SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Pomocyyy Poczatkujacy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-09-07 14:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopracowaniu diety na mase 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu tylko carbo a pozniej posiłek przed snem? Daj po treningu pełnowartościowy posiłek

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2014-05-04 21:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ! po co ci po treningu długo przyswajalne białko(twaróg) !? po treningu zjedz biały ryz z piersią ! nie dawaj po treningu tłuszczu bo spowalnia wchłanianie białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po 50g(pół saszetki) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-03-14 09:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa na redukcji areoby

    Post
    Odżywki i suplementy

    obie opcje beda ok, mozesz tez zaplanowac posilek przed snem tak, aby trenowac po prostu na czczo. jednak jak wykazuja badania, lepiej cos zjesc przed wykonaniem obojetnie jakiego treningu,

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 2017-05-28 10:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, potrzebuję nowej spisanej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie lepiej zjedz białowy posiłek przed snem

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2010-11-26 22:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( nie jestem zwolenniczką). katabolizm nocny jest mocno przereklamowany - na amatorskim poziomie na pewno Ci nie grozi. Możesz spokojnie zjeść normalny, smaczny zbilansowany posiłek. Możesz też zjeść twaróg, nie pomoże, nie zaszkodzi. 150 g twarogu nie przesądza o prawidłowości odzywania, liczy się ogól diety. Posiłek przed snem jesz tak, by nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2016-07-03 16:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie-Carbo,kreatyna, bcaa,bialko itd

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] starzu ale pewnie już i tak Cię nie przekonam do poczekania z nią. Ja bym zrobił to tak: rano: vitaminy, omega 3, creatyna 5g. przed treningiem 15g. BCAA po treningu 10g. BCAA, 40-45g. carbo, 5 g. cratine po 15 minutach białko ( potem 0,5 h posiłek) przed snem białko Oczywiście dodatkowo wedle braków w diecie kolejne białko i geiner. Pozdro.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2011-08-25 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • support, kuchnia, dieta, masa

    Post
    Po 35 roku życia

    to się jeszcze dopytam, czy ten ostatni (5-ty) posiłek przed snem a po treningu to mogę wrzucić same węgle? bo białko skończyło mi się po 17stej :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2014-05-30 11:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juggernaut HP + BCAA .. jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłki: 1-śniadanie-węglowodany, najczęściej płatki owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień treningowy no to obiad zamienia się w posiłek po treningowy(ziemniaki+kotlet+sałatka). 4-kolacja, podobnie jak przy drugim posiłku, 5-posiłek przed snem- węglowodany, ważywa w dużej ilości Historia stażu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2013-07-27 20:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zjesc wiecej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, kupilem sobie oliwe w lidlu (12,94zł kosztowała tak na marginesie) 0,75l i kiedy to spożywać? wiem, że posiłek przed snem (100g twarogu półtłustego) i zjem ten twaróg i potem łyżke stołową wypić tego tak? a, i czy moge np. wlać do szklanki tą łyżkę i nalać wody cytrynowej żeby jakoś smakowało?

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 17:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zjesz wegle nawet o tej 22.30 to po teningu nie ma szans zeby sie odłozyły i zamieniły w tłuszcz wiec jesli o to chodzi to nie ma problemu. Ja bym w domu zjadł normalny posiłek Ryż+Mięso, a na posiłek przed snem zakupił jakies wolnowchłanialne Białko. Ale poczekaj niech sie ktos jeszcze wypowie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-04 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-03-04 10:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wkoncu dieta ale nei doskonala - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla mnie nie do przyjęcia. Ja dziennie zjadam trzy posiłki oparte na ryżu/makaronie i grilowanej piersi z kurczaka/wołowiny plus inne posiłki (śniadanie i posiłek przed snem). Moja propozycja postaraj się jak najwięcej twarogu zamienić na mięso i dodaj jajka (całe) do diety bardzo dobre urozmaicenie diety w przypadku braku pieniędzy na mięso.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-01-03 20:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-03-20 13:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze mysle aby zastapic posilek przed snem np. wpc 80 z ostrowi. co o tym myslicie?to by bylo 40g 32/3/2 + jajko kurze 50g 6/5/1

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-03-20 15:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białeczko i Carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo przed treningiem 50g i zaraz po treningu.bialko jako codzienne uzupelnienie diety.mozesz lykac codziennie jako ostatni posilek przed snem.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2004-09-10 22:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie sorki za pytanko ale jaka jest cena tego wheya i jakie gramatury? zapewne zakupie sobie casein 100 jako posilek przed snem bajeczka, do tej pory stosowalem night protein i bardzo go lubilem ale coz... czas na zmiany ;]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 16:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ew. po treningu, brak tłuszczy, co do mięsna proponuje pierś z kurczaka/wołowina Kolacja: kanapki z serem, szynką, czasami twaróg półtłusty lub tunczyk. //jeżeli to posiłek przed snem to samo białko ew. tłuszcz (byle się bilans zgadzał) Dorzuć do diety posiłki, chociaż jeden. Ponadto warzywa i owoce i źródła tłuszczy. Oblicz bilans -> [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-02-21 21:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny : )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: ok. 3200 kcal B/W/T 2,1/4,5/1,5 co daje 168/360/120 8:00 Sniadanie 1 mleko 2% - 150ml B/5 W/7 T/3 kcal/77 platki owsiane - 100g B/12 W/62 T/7 kcal/366 rodzynki suszone - 15g B/0 W/10 T/0 kcal/42 2 kapsulki Omega-3 orzechy włoskie 11:00 Sniadanie 2 3 jajka kurze - 180g B/12 W/1 T/9 kcal/131 pieczywo razowe - 100g B/8 W/68 T/3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-03-19 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała ocenka i porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytałem. Podzielam opinię FU, że woda w tym wypadku jest wystarczającym alkalizatorem. Inna sprawa, gdybyś nie żarł warzyw przez okrągły dzień. Jeden ostatni posiłek przed snem nie jest w stanie narobić żadnych szkód. Inna sprawa, że zwykle jest to szejk z mlekiem, a zatem o jakim zakwaszeniu tu mówimy?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2007-03-14 13:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz dodać piąty posiłek przed snem jakieś białko, jak masz to suplement diety białko, albo twaróg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-11-17 18:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)